上課看黑板、自習(xí)看課本、放學(xué)玩手機(jī)、回家寫作業(yè)、周末玩游戲……頻繁的近距離用眼使得越來越多的孩子加入近視行列。寫字姿勢不正確、光線不好、缺乏運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣加劇了近視的發(fā)展。家長們可以培養(yǎng)孩子養(yǎng)成以下好習(xí)慣，預(yù)防孩子近視。
1、端正姿勢
看書、寫字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個(gè)一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。
2、勞逸結(jié)合
別讓眼睛負(fù)擔(dān)過重，累了就讓它休息一下吧。看書時(shí)間長了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，可以通過遠(yuǎn)眺來緩解眼疲勞。
3、環(huán)境適宜
應(yīng)選擇光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí)，不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次，#好選擇安靜的環(huán)境看書學(xué)習(xí)。
4、增加戶外活動(dòng)時(shí)間
利用課間或其他時(shí)間，多做一些戶外活動(dòng)，在活動(dòng)身體的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間和機(jī)會(huì)，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護(hù)視力。有研究證明，每天戶外1-2小時(shí)可有效預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展。
5、保證睡眠充足
睡眠不僅可以補(bǔ)充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了的雙眼得到充分的休息。
6、減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
大部分的學(xué)生都有手機(jī)或者電腦，長時(shí)間盯著屏幕很容易使得眼睛產(chǎn)生疲勞，誘發(fā)近視，家長應(yīng)該督促孩子減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
7、定期做眼檢查
我們建議父母一方或雙方都近視的孩子每年都應(yīng)該做一次眼健康檢查，預(yù)防近視的發(fā)生。這主要是因?yàn)榻晻?huì)遺傳。
8、雙眼視功能檢查
孩子一旦發(fā)生近視需到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查，通過雙眼視功能檢查找到孩子近視發(fā)生的根本原因，預(yù)判孩子近視的發(fā)展，制定科學(xué)解決方案。隨意到眼鏡店給孩子配一副不適的眼鏡，更容易加劇孩子近視的發(fā)展。
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