有沒有有時(shí)候覺得眼睛很累，眼睛干澀?

　　上班面對(duì)電腦，下班刷手機(jī)，偶爾還要熬夜加班，用眼負(fù)荷真的很大！

　　作為一個(gè)眼科從業(yè)者，今天給大家總結(jié)了一些護(hù)眼方法，可以緩解視疲勞和眼睛干澀，大部分人都適用。

　　所有眼花繚亂的護(hù)眼方法里，醫(yī)生只喜歡兩點(diǎn)：適度用眼、注意休息。

　　1、多眨眼。正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15至20 次。如果長時(shí)間盯著電腦，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，造成眼睛干澀。記得提醒自己多眨眼。

　　2、多休息。每隔一段時(shí)間就看看遠(yuǎn)處，時(shí)長自己把握，不要超過 1 個(gè)小時(shí)。注意，這里強(qiáng)調(diào)的是「遠(yuǎn)處」兩個(gè)字。晚上保證有質(zhì)量的睡眠。

　　3、調(diào)整電腦位置和屏幕顯示。電腦位置應(yīng)該遵循下面的距離：

　　屏幕顯示：

　　4、熱敷眼睛。用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。每次十分鐘左右。

　　5、使用加濕器。空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，可以加一臺(tái)空氣加濕器，增加空氣濕度。

　　6、少玩手機(jī)，尤其關(guān)燈玩手機(jī)。習(xí)慣睡前關(guān)燈玩手機(jī)，容易誘發(fā)眼病和近視。

　　7、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。不要戴著隱形眼鏡睡覺，如果出現(xiàn)眼紅、干澀等嗎，應(yīng)立即停戴隱形眼鏡，偶爾戴一下框架眼鏡。

　　8.、增加戶外活動(dòng)。周末或中午，可以去戶外走走，眺望遠(yuǎn)方，舒展身心。

　　9、遵醫(yī)囑使用人工淚液。不宜濫用眼藥水，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液。

　　10、以上方法沒有緩解，或眼睛嚴(yán)重干澀不適，應(yīng)時(shí)間尋求專業(yè)幫助，對(duì)癥治療。

　　愛爾眼科是全球連鎖眼科集團(tuán)，覆蓋中國、歐洲、美國，共300余家眼科醫(yī)院。

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